Jak ovládat cukrovku a plnit si své sny
Pokud máte cukrovku, nemusí vám to bránit v dosahování vašich snů. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro kontrolu svého diabetu a pro uskutečnění svých snů.
V tomto článek budeme diskutovat o tom, co je to diabetes, jak ho ovládat a jak proměnit své sny ve skutečnost. Poskytneme také několik tipů pro stanovení cílů a dosažení úspěchu. Pojďme tedy začít!
Co je diabetes.
Typy cukrovky.
Existují tři hlavní typy cukrovky:
Diabetes 1. typu, který se obvykle vyskytuje u dětí nebo mladých dospělých. U diabetu 1. typu tělo neprodukuje inzulín. Jedinou léčbou je užívat si inzulínové injekce po zbytek života.
Diabetes typu 2, který je nejčastější formou cukrovky. U diabetu 2. typu tělo buď neprodukuje dostatek inzulínu, nebo buňky nevyužívají inzulín správně (inzulinová rezistence). Lidé s diabetem 2. typu mohou své onemocnění kontrolovat změnou životního stylu, jako je například zdravá strava a pravidelné cvičení. Někteří lidé také potřebují užívat perorální léky nebo inzulinové injekce.
Gestační diabetes, který se vyskytuje během těhotenství. Pokud máte těhotenskou cukrovku, budete muset během těhotenství a po narození dítěte kontrolovat hladinu cukru v krvi. Pokud máte těhotenskou cukrovku, je pravděpodobnější, že se u vás později v životě rozvine cukrovka 2. typu.
Příznaky diabetu.
Příznaky diabetu 1. a 2. typu jsou často stejné. Patří mezi ně pocit velké žízně, časté močení, pocit velkého hladu nebo únavy, řezné rány, které se hojí pomalu, suchá a svědivá kůže, hubnutí, aniž byste se o to pokoušeli, rozmazané vidění a brnění rukou nebo nohou. příznaky, ihned navštivte svého lékaře. Můžete mít 2. typ, pokud s ním máte člena rodiny, máte nadváhu nebo obezitu, máte málo pohybu nebo jste porodili na dítě, které vážilo více než 4 kg.
Příčiny diabetu
Přesná příčina diabetu 1. typu není známa. Víme, že vaše tělo ničí buňky ve slinivce, které produkují inzulín. Také víme, že tento proces zahrnuje imunitní reakci, při které obranný systém vašeho těla napadá a ničí tyto buňky. Typ 2 má různé příčiny. V této nemoci hrají roli vaše geny, ale také tuk, nečinnost a stres. U typu 2 mohou někteří lidé kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že jedí zdravá jídla a pravidelně cvičí. Ostatní budou muset brát prášky nebo inzulín injekce .
Jak kontrolovat diabetes.
Dieta pro diabetes.
Správná strava je nezbytná pro každého, ale zvláště důležitá je pro lidi s cukrovkou. Potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku mohou způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což může být pro diabetiky nebezpečné. Zdravá strava pro diabetiky by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Důležité je také omezit množství příjmu nasycených tuků a cholesterolu.
Cvičení pro diabetes.
Cvičení je další důležitou součástí kontroly diabetu. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou a může také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a dalších komplikací spojených s cukrovkou. Lidé s cukrovkou by se měli po většinu dní v týdnu snažit alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení.
Léky na diabetes.
Kromě diety a cvičení mohou lidé s cukrovkou také potřebovat léky na kontrolu hladiny cukru v krvi. K dispozici je celá řada různých léků a typ, který je pro každého jednotlivce vhodný, bude záviset na řadě faktorů, včetně závažnosti jeho stavu a dalších zdravotních problémů, které mohou mít.
Plnění vašich snů.
Stanovení cílů.
Pokud máte cukrovku, je důležité stanovit si cíle. To vám pomůže zůstat na správné cestě a motivovat. Při stanovování cílů buďte realističtí a konkrétní. Pokud chcete například zhubnout, stanovte si cíl, kolik chcete zhubnout a do kdy to chcete zhubnout.
Práce na dosažení vašich cílů.
Poté, co si stanovíte své cíle, je čas začít na nich pracovat. To může zahrnovat změny ve vaší stravě, více cvičení nebo užívání léků podle předpisu. Je důležité držet se svého plánu, i když jde do tuhého. Pamatujte, že každý krok, který uděláte, vás přiblíží k vašemu cíli.
Oslava vašeho úspěchu.
Jakmile dosáhnete svého cíle, je čas na oslavu! To je důležitá součást procesu a pomůže vám to motivovat k pokračování. Dopřejte si něco speciálního, jako je nový outfit nebo den s přáteli.
Závěr
Pokud máte cukrovku, neznamená to, že vaše sny musí zůstat nenaplněné. Existují věci, které můžete udělat pro kontrolu nemoci a uskutečnění svých snů. Nejprve musíte pochopit, co je diabetes a jak ovlivňuje vaše tělo. Existují dva hlavní typy cukrovky, typ 1 a typ 2. Mezi příznaky cukrovky patří pocit velké žízně, časté močení, pocit velké únavy, ztráta hmotnosti a rozmazané vidění. Diabetes je způsoben kombinací genetických faktorů a faktorů životního stylu. Diabetes můžete kontrolovat dietou, cvičením a léky. Abyste dosáhli svých snů, musíte si stanovit cíle a tvrdě na nich pracovat. Když dosáhnete svých cílů, oslavte svůj úspěch!
